改善需从日常护理入手。坚持正确刷牙是基础，选用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷足3分钟，早晚各一次，避免用力横刷损伤牙龈。

使用牙线和冲牙器能清理牙缝残留食物，防止牙菌斑滋生。定期（建议每6个月）到医院洗牙，清除牙结石，减少对牙龈的持续刺激。 饮食调整也很关键。多吃富含维生素C的新鲜果蔬，如橙子、猕猴桃、西兰花，增强牙龈组织修复能力；补充维生素K丰富的食物，如菠菜、羽衣甘蓝，帮助凝血。