牙龈出现发黑和出血的情况，不仅影响口腔健康，还可能暗示身体存在潜在问题，该如何科学改善呢？

首先要明确成因。牙龈发黑可能是长期色素沉着、牙结石堆积，或是药物副作用、内分泌失调所致；出血则多与牙龈炎、牙周炎相关，牙菌斑和牙结石刺激牙龈，导致毛细血管脆弱易破，刷牙或咬硬物时就会出血。此外，维生素C、K缺乏，长期熬夜、压力过大也可能诱发这些症状。