在日常养生中，很多看似正确的习惯其实暗藏误区，就拿大家常喝的豆浆来说，“空腹不能喝”的说法并非空穴来风。想要通过饮食调理身体，就得先避开这些容易踩中的“小陷阱”。

误区一：晨起空腹灌豆浆

早晨空腹时，胃里没有其他食物缓冲，豆浆中的蛋白质会被快速分解为热量消耗掉，无法充分发挥营养作用。此外，空腹饮用易刺激胃酸分泌，肠胃敏感者可能出现腹胀或腹泻。建议搭配包子、全麦面包等主食，让营养吸收更高效。