第二款推荐莲子百合瘦肉汤

初夏昼长夜短，不少人会出现睡眠质量下降的问题，莲子能养心安神，百合可润肺清心，两者搭配瘦肉同煮，不仅滋味清甜，还能改善烦躁情绪。制作时取干莲子去芯（避免苦味）、鲜百合掰开洗净，与瘦肉块一同放入砂锅，加清水没过食材，大火烧开后转小火炖40分钟，出锅前加盐调味即可。这款汤尤其适合工作压力大、容易失眠的人群。

三个养生要点，筑牢健康防线

首先要“清补忌贪凉”。初夏阳气渐盛，人体新陈代谢加快，但脾胃功能相对较弱，此时不宜大量食用生冷食物，以免损伤脾胃阳气。建议多吃黄瓜、丝瓜等清热利湿的蔬菜，水果可选樱桃、杨梅等时令鲜果，既能补充水分，又能避免寒凉伤胃。