其次需“作息顺天时”。随着白昼变长，应适当调整作息，早睡早起以顺应自然界的阳气升发。早晨可进行散步、太极拳等温和运动，促进气血流通；傍晚气温降低后，开窗通风保持室内空气清新，有助于改善夜间睡眠质量。

最后要“祛湿强体质”。初夏湿度增加，体内湿气过重易引发关节不适，除了通过饮食调理，还可每天用艾叶水泡脚15分钟，促进血液循环、排出湿气。同时注意保持衣物干爽，淋雨或出汗后及时更换，避免湿邪侵入体内。

初夏养生的关键在于顺应时节变化，以清热祛湿、调和脾胃为核心。坚持食用应季汤品，配合科学的生活习惯，就能让身体在阴阳交替的季节里保持平衡，为整个夏天的健康打下坚实基础。 这些汤品做法简单，养生要点也容易践行。