饮食调理同样不容忽视。中医认为，月经量少多与气血不足、寒凝血瘀有关，因此可适当多吃一些温补气血的食物。日常饮食中，红枣、桂圆、黑芝麻、核桃等食材能补充气血，可煮粥或直接食用；生姜红糖茶能驱寒暖宫，在经期前一周饮用效果更佳；瘦肉、动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物，则能预防因经血流失导致的贫血，为身体储备充足营养。

需要注意的是，要减少生冷食物和冷饮的摄入，避免寒气侵袭子宫，加重经量过少的问题。 情绪管理对月经调节也起着关键作用。长期处于焦虑、压力过大的状态，会通过神经内分泌系统影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致激素分泌紊乱。不妨尝试通过冥想、听舒缓音乐、与朋友倾诉等方式释放压力，保持情绪稳定。