月经作为女性健康的“晴雨表”，其经量多少常常牵动着不少人的神经。其实，偶尔出现月经量偏少的情况无需过度紧张，这可能与近期的生活状态、情绪波动或环境变化有关。只要及时调整生活方式，辅以科学的调理方法，多数情况都能得到改善。

从生活习惯来看，规律作息是调理月经的基础。长期熬夜会打乱内分泌节律，影响雌激素分泌，进而导致经量减少。建议每天保证7-8小时睡眠，尽量在晚上11点前入睡，让身体的内分泌系统在夜间得到充分修复。此外，适度运动也能促进血液循环，改善盆腔充血状态，比如瑜伽中的猫式伸展、慢跑等轻缓运动，每周坚持3-4次，每次30分钟左右，对调节月经很有帮助。