安眠穴光听名字就知道和睡眠相关，它位于耳后乳突与风池穴之间的凹陷处。这个穴位能镇静安神、缓解头痛，对于各种原因引起的失眠都有一定效果。按摩时用双手拇指同时按揉两侧穴位，节奏缓慢，每次按压5分钟左右，睡前按摩效果更佳，能让身心快速放松，进入睡眠状态。

涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。它是肾经的起始穴，按摩涌泉穴可以补肾安神、促进血液循环，适合因肾虚或身体疲劳导致的失眠。每晚睡前用热水泡脚后，用拇指按压涌泉穴，每次10分钟，以足底发热为宜，既能缓解一天的疲惫，又能帮助快速入睡。