神门穴是调理睡眠的常用穴位，它位于手腕内侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。中医认为，神门穴能宁心安神、缓解焦虑，对于因情绪紧张导致的失眠效果显著。按摩时可用拇指指腹轻轻按压，每次按压3-5分钟，直至有酸胀感为宜，每天坚持1-2次，能有效舒缓神经，帮助入睡。

三阴交穴也对睡眠有益，它在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。此穴位是肝、脾、肾三条经脉的交会处，按摩它可以调节气血、滋养肝肾，适合气血不足或更年期女性的失眠问题。按摩时用食指和中指并拢按揉，力度适中，每次5-10分钟，长期坚持能改善身体机能，提升睡眠质量。