建议经期每日盐摄入量控制在5克以内，用香草、柠檬汁等天然调料替代部分食盐。 含咖啡因的饮品可能在不知不觉中加剧头痛。咖啡、浓茶、能量饮料中的咖啡因虽能短暂提神，却会刺激神经兴奋，导致血管收缩异常。对于本身就对咖啡因敏感的女性，经期摄入后可能引发血管扩张与收缩交替出现，形成搏动性头痛。

若实在想喝，建议选择低咖啡因版本，且每日摄入量不超过200毫克（约一杯美式咖啡）。 反式脂肪酸含量高的食物需格外警惕。油炸食品、植脂末、酥皮点心等含有反式脂肪酸的食物，会干扰体内前列腺素合成，而前列腺素失衡正是引发经期头痛的重要原因之一。这类食物还会降低血液流通速度，让脑部供氧受到影响，加重头晕头痛的持续时间。