经期不妨用坚果、牛油果等富含健康脂肪的食物替代加工零食。 酒精类饮品堪称经期头痛的“导火索”。无论是红酒、啤酒还是白酒，酒精都会使脑血管扩张，同时加速体内水分流失，导致脱水性头痛。尤其红酒中含有的酪胺，会刺激交感神经释放肾上腺素，引发血压波动，对本就脆弱的经期身体来说堪称“双重打击”。

建议经期尽量避免饮酒，若需应酬，可选择常温果汁或苏打水替代。 调整饮食只是缓解经期头痛的一环，配合规律作息、适度运动和热敷头部等方式，能让改善效果更明显。如果头痛频繁发作且逐渐加重，甚至影响正常生活，需及时就医排查是否存在偏头痛、内分泌失调等问题。从饮食细节入手，给身体温柔呵护，才能让每个经期都少一点疼痛，多一份轻松。