对于长期伏案工作的上班族、埋首苦读的学生党，以及离不开电子设备的低头族来说，每天适量食用蓝莓能显著改善眼干、眼涩的症状。这是因为蓝莓中的多种维生素（如维生素A、维生素C）与膳食纤维协同作用，可促进眼部血液循环，增强泪腺分泌功能，让眼球表面保持湿润，就像给干燥的眼睛“敷上一层天然保湿膜”。
有研究表明，连续四周每天摄入一定量的蓝莓，受试者的眼部舒适度评分明显提高，眨眼频率降低，干涩感得到有效缓解。 除了直接食用新鲜蓝莓，将其融入日常饮食中也能收获同样的益处。比如，把蓝莓加入酸奶制成早餐，酸甜的口感既能唤醒味蕾，又能为眼睛补充能量；或是与燕麦、坚果搭配打成思慕雪，作为下午茶点，在放松身心的同时给眼睛“充电”。
