在快节奏的现代生活中，我们的双眼时刻承受着巨大压力——长时间紧盯电脑屏幕、频繁刷手机、熬夜工作学习……这些行为往往让眼睛变得干涩、酸胀，疲劳感挥之不去。而蓝莓，这颗小小的紫色果实，正以其独特的营养成分，成为缓解眼部不适的天然“利器”。

蓝莓之所以能呵护眼睛，关键在于其富含的花青素。这种强效抗氧化剂如同眼睛的“守护者”，能穿透视网膜屏障，直达眼底，帮助清除因电子屏幕蓝光刺激产生的自由基，减少氧化应激对眼部细胞的损伤。同时，花青素还能促进视网膜中视紫红质的再生，视紫红质是维持暗视力的重要物质，它的充足能让眼睛在明暗交替时更快适应，减轻眼部调节带来的疲劳感。