整个过程要避免急促用力，感受腹部轻微的牵拉感即可。 从中医角度看，这个动作能疏通脾胃气机。胃喜降浊，脾喜升清，饭后俯身可帮助胃气得以下行，减少胃气上逆导致的嗳气、烧心。现代医学也发现，适度的躯干前屈能刺激迷走神经，促进胃肠激素分泌，增强消化酶活性。尤其适合慢性浅表性胃炎、功能性消化不良患者，坚持一个月就能明显感觉到餐后饱胀感减轻。