很多饱受老胃病困扰的人或许不知道，每天饭后花三分钟做几个简单的“俯身动作”，可能比常年吃药更管用。这种被中医称为“顺气法”的姿势调节，其实暗藏着缓解胃肠不适的科学原理。 人在进食后，胃部需要通过规律蠕动将食物推向肠道。

长期久坐或弯腰驼背的姿势，会让腹腔空间受压，影响胃部正常工作，久而久之容易引发胃胀、反酸等问题。而饭后缓慢的俯身动作，能温和拉伸腹部肌肉，给胃肠腾出更多活动空间。具体做法是：双脚与肩同宽站稳，双手自然下垂，缓慢向前弯腰至背部与地面平行，保持30秒后起身，重复三次。