二、骨骼强健：立稳的关键
学步期宝宝骨骼每天都在悄然生长，构建坚固的骨骼框架需要科学的营养搭配。在钙元素的补充上，要形成 “立体供给网”：乳制品中的酸奶和奶酪不仅钙含量丰富，发酵后的小分子蛋白更适合宝宝娇嫩肠胃，但初次食用需观察 48 小时是否有乳糖不耐受反应；植物来源的黑芝麻糊需现磨现吃，搭配北豆腐制成的蔬菜泥，能形成钙吸收的协同效应；海鲜类的银鱼粉和虾皮粉需经过脱敏处理，可先取少量混入米糊，连续三天观察有无皮疹或腹泻。
促进钙吸收同样重要，中医讲究 “补养结合”，每周 2-3 次的深海鱼辅食（如三文鱼泥）能补充天然维生素 D，而春秋季 9-10 点的阳光更是免费的营养剂，此时紫外线强度适宜，20 分钟的户外活动既能促进钙转化，又能增强宝宝的阳气。
三、能量供给：活力的源泉
学步期宝宝每日活动量激增，合理的能量供给需兼顾 “持久力” 与 “易吸收”。主食搭配要遵循 “五谷为养” 的原则，小米南瓜粥搭配红枣泥是经典组合，小米的健脾功效与南瓜的膳食纤维相得益彰，红枣泥则能温和补铁；糙米、山药与莲子熬制的米糊，需将食材提前浸泡 4 小时，煮至糜烂后用辅食机打成细腻糊状，特别适合脾胃虚弱的宝宝。
加餐选择要体现 “天然滋养”，香蕉牛油果泥被称为 “行走的能量棒”，两种水果的天然果糖能快速补充体力，且富含的益生菌有助于肠道健康；蒸苹果需选用花牛等绵密品种，蒸熟后果胶活性增强，既能当加餐又能缓解轻微腹泻。
