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孕期补钙指南:这些误区准妈妈一定要知道

2025-07-23
误区五:用骨头汤代替钙剂
        民间常有 “喝骨头汤补钙” 的说法,其实骨头中的钙很难溶解到汤中,一碗骨头汤的含钙量远低于一杯牛奶,且汤中含有大量脂肪,过量饮用还会导致孕妇体重增长过快。想要通过饮食补钙,不如选择牛奶、酸奶、奶酪等乳制品,它们不仅含钙量高,而且容易被人体吸收。
        孕期补钙是一个需要科学对待的过程,准妈妈们应避免陷入上述误区,根据自身情况合理安排补钙计划。在补钙的同时,还应注意适当运动,如散步、孕妇瑜伽等,有助于促进钙的吸收和利用,增强骨骼强度。如果对补钙有疑问,最好咨询医生或营养师,制定个性化的补钙方案,确保自身和胎儿的健康。

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