中药调理，传承古老智慧
中医在补血方面，讲究 “气血双补”，有几个经典的搭配值得一试：
- 15g 黄芪搭配 5g 当归，能起到补气生血的作用
- 10g 熟地配上 15g 枸杞，可滋阴养血
- 10g 党参搭配 5 枚红枣，能健脾生血
选择中药时，建议挑选道地药材，比如甘肃岷县的当归、宁夏中宁的枸杞。煎煮的时候最好用砂锅，先加冷水把药材浸泡 30 分钟，然后用大火煮沸，再转小火慢慢煎 40 分钟，早晚分开服用，效果最好。
调整生活方式，助力健康调理
- 规律作息：要保证在子时（也就是 23 点前）入睡，中午的时候可以小睡 20 分钟
- 适量运动：练习八段锦里的 “两手托天理三焦” 动作，能改善脑部的血液供应
- 管理情绪：每天练习 10 分钟腹式呼吸，有助于调节自主神经功能
- 补充水分：每天喝 1500-2000ml 的温水，避免血液变得黏稠
这些注意事项要牢记
- 在补血期间，不要喝浓茶、咖啡，如果要喝，至少要和进食间隔 2 小时
- 服用铁剂后，大便变黑是正常现象，不用过于担心
- 如果头晕的情况一直持续，或者变得更严重，要及时去医院检查，找出病因
- 高血压患者在补血时要格外谨慎，一定要在医生的指导下进行
