二、合理调整饮食，给脾胃“减负”

调理脾胃，饮食是重中之重。首先，那些生冷、油腻、辛辣的食物得避开，它们会让脾胃的负担更重。可以多吃些容易消化且能健脾养胃的食物，像小米粥、南瓜、山药就很不错。另外，吃饭的时候要慢慢咀嚼，不能暴饮暴食，这样才能减轻脾胃的消化压力。

三、养成规律作息，拒绝熬夜

良好的作息对脾胃恢复至关重要。熬夜会打乱脾胃功能，影响消化吸收。所以，脾胃受损后，要尽量保证充足睡眠，晚上10点前睡觉，早上7点前起床。规律的作息能帮助脾胃自我修复，还能提高身体免疫力。

四、适量运动，助力脾胃功能提升

适度运动能促进血液循环，增强脾胃功能。可以选择一些温和的运动，比如散步、瑜伽、太极拳，不要做剧烈运动。每天坚持运动30分钟，不仅能改善脾胃功能，还能缓解压力，让身体更健康。