气血不足是中医里颇为常见的问题，往往会让人觉得浑身乏力、面色苍白，还可能伴有心慌、失眠等不适。如今生活节奏飞快，不少人饮食没规律，这使得气血不足的情况越来越普遍。所以，通过调整饮食来改善气血，成了很关键的一步。

在中医看来，不少食物都有着补气养血的功效。像豆类、桂圆、红枣、枸杞等，都是值得推荐的。豆类含有丰富的植物蛋白和多种营养素，能帮着增强身体的抵抗力；桂圆里葡萄糖和维生素含量丰富，有安神、养血的作用；红枣性质温和，被称作“天然补品”，对改善睡眠质量很有帮助。