饮食中，多吃些粗粮和根茎类食物也是个好办法。例如燕麦、荞麦、红薯等粗粮，营养丰富，能为身体提供持久的能量，还能促进血液循环。而胡萝卜、白萝卜等根茎类蔬菜，富含维生素和矿物质，能提高身体的免疫力。 瘦肉、鱼类、蛋类等高蛋白食物，对补充气血也效果显著。

瘦肉里铁质丰富，有助于提升血红蛋白含量；鲜鱼含有不饱和脂肪酸，能促进血液循环；蛋类则是优质蛋白质的重要来源，包含多种维生素，对提高气血水平同样作用明显。 用温补汤品来调理身体，也是个有效的方式。可以做些牛骨汤、鸡汤，再搭配上桂圆、枸杞、红枣等滋补食材，能更好地帮助气血生成。另外，煮汤时适当放些姜片、枸杞，还能温补脾胃，助力气血的产生。