对于心血管健康而言，红茶堪称“隐形守护者”。发酵过程中产生的茶黄素与茶红素，能有效抑制血管内低密度脂蛋白的氧化，减少动脉粥样硬化的风险。长期适量饮用红茶的人群，血压与血脂的控制效果往往更理想，这与红茶促进血管舒张、改善血液循环的特性密不可分。 消化系统对红茶的偏爱尤为明显。
经过发酵的茶多酚刺激性大幅降低，能温和保护胃黏膜，同时促进胃液分泌，帮助分解油腻食物。在寒冷季节饮用热红茶，不仅能温暖肠胃，还能缓解轻微的腹胀与消化不良，是餐桌上的理想佐餐饮品。 血糖的平稳调控也能从红茶中获益。红茶中的多糖类物质具有一定的降糖活性，能延缓糖分在肠道的吸收速度，避免餐后血糖的剧烈波动。对于需要控制血糖的人群来说，用红茶替代部分含糖饮料，是简单有效的健康调整。
