高血压合并冠心病及心肌缺血，本质上是血管健康受损引发的连锁反应，调理需从改善血管状态、稳定血压、提升心肌供血能力多维度入手，以下是具体方向：

饮食调理是基础。需严格控制钠盐摄入，每日不超过5克，避免腌制食品、加工肉肠等“隐形盐”来源。增加钾元素摄入，如香蕉、菠菜、紫薯等，有助于钠的排出。同时，采用低油低脂饮食，优先选择橄榄油、茶籽油等不饱和脂肪酸，每周吃2-3次深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）补充Omega-3，减少动物内脏、肥肉等饱和脂肪摄入。此外，每天保证300克以上蔬菜，适量摄入全谷物（燕麦、糙米）和优质蛋白（鸡蛋、低脂奶、豆制品），避免过饱加重心脏负担。