睡眠环境不佳同样不容忽视。光线过亮、噪音过大、温度不适等因素，都会影响睡眠质量。长期在这样的环境中睡眠，会导致免疫力下降，增加感冒、过敏等疾病的发生率。

长期熬夜的危害早已被科学证实。熬夜会影响身体的新陈代谢，导致皮肤暗沉、黑眼圈加重，还会增加心脑血管疾病的风险。此外，长期熬夜还会影响内分泌系统，导致激素水平失衡，引发各种健康问题。

别让这些不良睡眠习惯成为健康的绊脚石。从今天起，调整作息、改善睡眠环境、睡前远离电子设备，让优质睡眠成为健康的“守护神”。