高糖甜点也需警惕。蛋糕、巧克力等甜食会使血糖在短时间内急剧升高，刺激胰岛素大量分泌，随后血糖骤降，容易导致上午出现头晕乏力、注意力不集中等问题。此外，空腹时糖分代谢会消耗大量B族维生素，长期晨起吃甜食可能引发口腔溃疡、情绪焦虑等连锁反应。

油炸食品同样不适宜。油条、煎饺等油炸食物含有大量油脂，早晨肠胃消化功能较弱，这类食物会加重消化负担，导致腹胀恶心。而且高温油炸会产生丙烯酰胺等有害物质，空腹食用时肠道吸收效率更高，长期积累可能增加健康风险。