盛夏时节，不少人觉得只要多吃西瓜、黄瓜、番茄等时令果蔬，就能安然度夏。但实际上，夏季养生暗藏诸多学问，有些看似寻常的习惯，可能正在悄悄损害健康。除了保证果蔬摄入，这4个禁忌尤其需要警惕，避开它们才能真正收获夏日安康。

第一个禁忌是贪凉无度

炎炎烈日下，冰饮、冰西瓜、空调房成了许多人的“续命神器”，但过度贪凉往往得不偿失。冰镇食物会刺激胃肠道血管收缩，影响消化液分泌，轻则引发腹胀腹泻，重则导致脾胃虚寒，出现手脚冰凉、面色苍白等症状。空调温度过低或直吹身体，还可能引发颈肩酸痛、关节不适，甚至诱发感冒。建议将空调温度调至26℃左右，避免长时间直吹；冰饮最好在室温下放5分钟再喝，每次摄入量不超过200毫升。