猕猴桃堪称“天然泻药”，其含有的猕猴桃碱能刺激肠壁肌肉收缩，加速排便；而丰富的维生素C和果胶，则能软化粪便、增加粪便体积。每天吃1-2个成熟的猕猴桃，尤其适合久坐不动的上班族改善便秘问题。不过猕猴桃性偏寒，脾胃虚弱者建议饭后食用，避免空腹刺激肠胃。

养护肠道是个循序渐进的过程，除了常吃这4类食物，还要养成多喝水、定时排便的习惯。当肠道保持通畅，身体才能真正实现“无毒一身轻”，由内而外散发健康活力。