夏至时节，天地阳气达至鼎盛，阴气却在悄然滋生，此时养生的关键在于顺应阴阳消长的规律，做到“调和阴阳、嗜酸戒寒”。

从中医角度看，夏至阳气浮于外，人体内的阳气反而相对不足，若贪凉饮冷，易致寒邪侵袭脾胃，引发腹痛、腹泻等不适。此时应避免长时间处于空调房，室内外温差不宜过大，夜间睡觉需盖好腹部，防止寒邪入侵。此外，大汗后不可立即用冷水冲澡，以免毛孔骤闭，邪气滞留体内。