很多人被腹胀、反酸、排便不畅等肠胃问题困扰，却不知道日常吃对水果能起到温和调理的作用。比起药物治疗，天然水果中的膳食纤维、消化酶和植物营养素，能在滋养肠道的同时减少刺激，尤其适合肠胃敏感人群长期食用。

成熟的木瓜堪称“天然消化剂”，其特有的木瓜蛋白酶能分解蛋白质，减轻肠胃消化负担。每天饭后吃100克左右的木瓜，既能缓解油腻感，又能改善餐后腹胀。需要注意的是，未成熟的青木瓜含有较多单宁酸，可能刺激胃黏膜，一定要选择表皮橙黄、按压稍软的熟木瓜。