餐后细节决定控糖效果的成败

聚餐结束后，不要立刻坐下闲聊或久坐不动，可在餐厅附近散步10-15分钟，轻度运动能促进胰岛素分泌，加速葡萄糖代谢。若担心餐后血糖升高，可在聚餐后2小时自测血糖，及时掌握身体反应，为下次聚餐积累经验。另外，若席间不慎多吃了几口，也不必过度焦虑，后续1-2天可适当减少主食量，增加运动量，帮助血糖回归正常范围。

总之，糖尿病患者聚餐并非“禁区”，只要将控糖技巧融入饮食的每个环节，既能享受美食的乐趣，又能守护血糖健康，让聚餐成为连接情感与健康的纽带。