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聚餐有节制,‘糖友’控糖有技巧!

2025-07-10

餐后细节决定控糖效果的成败

聚餐结束后,不要立刻坐下闲聊或久坐不动,可在餐厅附近散步10-15分钟,轻度运动能促进胰岛素分泌,加速葡萄糖代谢。若担心餐后血糖升高,可在聚餐后2小时自测血糖,及时掌握身体反应,为下次聚餐积累经验。另外,若席间不慎多吃了几口,也不必过度焦虑,后续1-2天可适当减少主食量,增加运动量,帮助血糖回归正常范围。

总之,糖尿病患者聚餐并非“禁区”,只要将控糖技巧融入饮食的每个环节,既能享受美食的乐趣,又能守护血糖健康,让聚餐成为连接情感与健康的纽带。

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