糖尿病患者在聚餐时，既要享受与亲友相聚的欢乐，又要守住血糖的“红线”，关键在于掌握张弛有度的饮食策略。其实，只要提前做好规划、餐中巧妙选择，即便身处丰盛宴席，也能让血糖保持平稳。

餐前准备是控糖的第一道防线

赴宴前1小时，可适当吃些低GI食物，比如1小把原味坚果或半杯无糖酸奶，既能缓解饥饿感，避免因过度空腹而在餐桌上暴饮暴食，又能为身体提供持续能量，减少餐后血糖波动。同时，提前了解聚餐菜单，若知晓会有高糖、高油菜品，可在心中预设饮食比例，比如主食控制在一拳大小，肉类选择瘦肉且不超过两掌，蔬菜则尽量多吃。