天气干燥时，长辈们常被口干舌燥、喉咙肿痛等“上火”症状困扰。相比药物，日常饮食中加入这6种果蔬，既能补充营养，又能温和降火，尤其适合老年人的肠胃状态。

梨堪称“天然矿泉水”，含水量高达85%，且富含苹果酸、柠檬酸等成分，能促进唾液分泌，缓解咽喉干痒。将梨去核后加冰糖蒸着吃，不仅减少了寒性，还能润肺止咳，特别适合脾胃偏虚的老人。

冬瓜是夏季清热的好选择，它性凉味甘，不含脂肪，却含有丰富的膳食纤维和维生素C。用冬瓜煮排骨汤时少放盐，既能让汤味清甜，又能通过冬瓜的利尿作用帮助排出体内热气，同时补充钙质。