加工类零食要“尽量少吃”。市面上的一些加工零食，如饼干、薯片、辣条等，为了延长保质期、提升口感，往往添加了大量的添加剂、防腐剂和调味料。这些成分摄入过多，会加重身体的代谢负担，对健康不利。中老年朋友可以把坚果、豆类等作为零食，既能补充营养，又相对健康。

过烫的食物要“等一等”。很多中老年人喜欢吃热乎的食物，觉得这样更舒服，但过烫的食物（温度超过65℃）会损伤口腔和食道黏膜，长期如此，可能增加食道病变的风险。吃东西时不妨多等一会儿，让食物温度降到适宜再入口。

总之，中老年人群的饮食应以清淡、易消化、营养均衡为原则，合理安排每日膳食，减少上述不利于健康的食物摄入，才能更好地维护身体机能，享受健康的晚年生活。