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以下这6类食物,中老年朋友不妨多留个心眼!

2025-07-10

加工类零食要“尽量少吃”。市面上的一些加工零食,如饼干、薯片、辣条等,为了延长保质期、提升口感,往往添加了大量的添加剂、防腐剂和调味料。这些成分摄入过多,会加重身体的代谢负担,对健康不利。中老年朋友可以把坚果、豆类等作为零食,既能补充营养,又相对健康。

过烫的食物要“等一等”。很多中老年人喜欢吃热乎的食物,觉得这样更舒服,但过烫的食物(温度超过65℃)会损伤口腔和食道黏膜,长期如此,可能增加食道病变的风险。吃东西时不妨多等一会儿,让食物温度降到适宜再入口。

总之,中老年人群的饮食应以清淡、易消化、营养均衡为原则,合理安排每日膳食,减少上述不利于健康的食物摄入,才能更好地维护身体机能,享受健康的晚年生活。

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