茶被誉为“东方神饮”，古人早有“茶为万病之药”的赞誉。但喝茶并非简单冲泡即可，想要发挥其养生功效，还需掌握其中门道。真正会喝茶的人，能让一片叶子在水中绽放出滋养身心的能量，而错误的饮用方式，反而可能让养生变成“伤生”。

把握喝茶的黄金时段是第一步。早晨7-9点喝杯温性的普洱茶或红茶是不错的选择，此时脾胃经当令，温和的茶汤能唤醒消化功能，为一天的代谢打下基础。午后1-3点可饮绿茶或乌龙茶，茶多酚和咖啡因能提神醒脑，缓解午后犯困，尤其适合上班族。晚间则建议选择白茶或黑茶，茶性温和不刺激神经，还能帮助清理肠道，切忌睡前喝浓茶，以免影响睡眠质量。