天柱穴位于颈后区，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中。这个穴位紧邻颈椎，艾灸时能直接作用于颈椎周围的软组织，缓解颈椎间盘压力，改善颈椎生理曲度变直的问题。对于经常感到颈部活动受限的人来说，艾灸天柱穴能增强颈部肌肉的弹性，让颈椎活动更灵活。

需要注意的是，艾灸时要控制好温度，避免烫伤皮肤，同时要注意保暖，避免艾灸后受凉。坚持艾灸这4个穴位，再配合日常的颈椎保健操和正确的坐姿，就能让颈椎逐渐恢复健康状态，远离颈肩不适的困扰。