需要注意的是，石斛性偏凉，脾胃虚寒者不宜过量食用，建议每天用量不超过10克，且最好在饭前服用，更利于营养吸收。 此外，市面上的石斛制品琳琅满目，如石斛粉、石斛枫斗等，选择时需认准正规渠道，避免买到以次充好的产品。养生本就是循序渐进的过程，将石斛类食材合理融入日常饮食，搭配规律作息与适度运动，才能更好地发挥其滋补功效，让身体在润物无声中保持平衡与活力。