多添滋阴润燥之品能应对夏季燥热，银耳、百合、梨等可滋阴生津，防止阴血被燥热耗伤，同时滋养肺脏，改善夏季常见的干咳、咽干等问题。多补优质蛋白是补气血的物质基础，瘦肉、鱼类、鸡蛋等富含血红蛋白和氨基酸，能直接为身体合成气血提供原料，还能增强肝脏的解毒和代谢功能。 夏季补气血并非一蹴而就，需顺应时节特点，在“少损耗”的基础上“巧补充”。

坚持“3少4多”的饮食原则，让脾胃运化自如，五脏各司其职，气血自然充盈。当气血充足时，不仅夏季的疲惫乏力、面色苍白等问题会改善，身体的抵抗力也会随之增强，为全年的健康保驾护航。