“4多”则是补气血的核心，从饮食上为五脏提供滋养。多吃红色食物是补气血的经典法则，比如红枣能健脾养血，红豆可利尿补血，樱桃富含铁元素能促进血红蛋白生成。红色食物对应心脏，常吃能养心补血，让气血运行更顺畅。多摄入健脾食材也很关键，山药、莲子、小米等能增强脾胃功能，脾胃好则气血生化有源，还能减轻肾脏代谢负担。