风池穴位于后颈部，枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按摩时用双手拇指指腹按揉，其余四指自然放在头部两侧，每次按揉2分钟，能缓解颈部肌肉紧张，同时促进头部气血运行，减轻鼻塞带来的头部沉重感。

按摩穴位时要注意力度适中，避免过度用力损伤皮肤。若鼻塞症状严重或持续不缓解，建议及时就医，结合穴位按摩与专业治疗，才能从根本上解决问题。日常坚持按摩这些穴位，还能增强鼻腔抵抗力，减少鼻塞发作的频率。