燕窝作为传统滋补品，富含水溶性蛋白质、氨基酸和唾液酸，对孕妇和胎儿的健康有积极意义，但正确的食用方法是发挥其营养的关键。

从食用时间来看，晨起空腹或睡前1小时是黄金时段。早晨空腹时，胃肠道消化吸收功能活跃，能最大程度利用燕窝中的营养成分；睡前食用则可配合身体夜间的修复机制，助力营养物质的储存与利用。需注意避开饭后立即食用，以免因肠胃负担过重影响吸收效率。