需要注意的是，胃肠功能较弱者建议饭后半小时再服用，避免空腹刺激肠胃。 对于忙碌的上班族来说，将三七粉融入日常饮食是便捷的选择。煮小米粥时撒入一勺三七粉，搅拌均匀后熬煮，粥品会增添一丝淡淡的药香，既不影响口感，又能在饱腹的同时达到养生效果。

炖鸡汤或排骨汤时，待汤快出锅前加入适量三七粉，小火慢炖5分钟，药材的营养成分会与肉香充分融合，让滋补更高效。这种“药食同补”的方式，无需额外花费时间，就能在一日三餐中悄无声息地呵护健康。 不同人群的食用量需灵活调整。健康人群日常保健每天1-3克即可，而需要调理身体的人群可在医生指导下适当增加，但每日不宜超过9克。