此外，适当晒太阳促进维生素D合成，搭配快走、跳绳等运动，才能让钙真正“锁”在骨头里。 与其执着于熬煮数小时的浓骨头汤，不如把它当作一种调味汤品偶尔品尝。若想兼顾风味与健康，可在炖汤时少用骨髓多放瘦肉，煮好后撇去表面油脂，搭配蔬菜和杂粮一起食用。记住，补钙没有“偏方”，科学饮食加合理运动，才是强健骨骼的正确打开方式。