运动饮料并非随时都能畅饮，它的饮用场景与身体出汗量密切相关。当我们在高温环境下剧烈运动、长时间体力劳动，或者经历高强度健身训练时，身体会大量出汗，随之流失的不仅是水分，还有钠、钾、镁等电解质，以及运动中消耗的碳水化合物。

这时候，运动饮料中含有的电解质和糖分就能及时补充身体所需，帮助维持体液平衡，快速恢复体力，起到积极的作用。 但如果只是日常散步、坐在办公室工作，或者进行一些低强度活动，身体几乎不出汗，这时候饮用运动饮料就显得多余了。运动饮料为了补充能量和电解质，通常含有一定量的糖分和钠。