因此，家长要帮助孩子养成规律的作息习惯，每天保证小学生10 – 12小时、中学生9 – 10小时的睡眠时间。营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，避免孩子睡前使用电子产品，让孩子能够深度睡眠，促进生长激素的分泌。 适量的运动也是孩子长高的助推器。纵向运动对刺激骨骼生长效果显著，如跳绳、打篮球、摸高跳等。

家长可以鼓励孩子每天进行至少30分钟的户外运动，不仅能促进骨骼生长，还能增强体质、提高免疫力。同时，运动还能促进胃肠蠕动，增加孩子的食欲，有助于营养的吸收。 除了以上这些，家长还需关注孩子的心理健康。长期处于紧张、焦虑、压抑等不良情绪中，会影响孩子的内分泌系统，进而抑制生长激素的分泌。家长要多与孩子沟通交流，营造温馨和谐的家庭氛围，让孩子保持积极乐观的心态。