合理的饮食营养搭配是孩子长高的物质基础。蛋白质是构成身体细胞的重要成分，对生长发育至关重要，家长应保证孩子每天摄入足够的牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等富含优质蛋白质的食物。同时，钙是骨骼发育的必需元素，多给孩子食用虾皮、芝麻酱、奶制品等含钙丰富的食物，配合维生素D的补充，促进钙的吸收。
此外，新鲜的蔬菜水果也不能少，它们富含的维生素和矿物质，有助于维持身体正常代谢，为孩子的生长发育提供全面的营养支持。 充足且高质量的睡眠对孩子长高有着不可忽视的作用。生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，尤其是晚上10点至凌晨2点以及早上5点至7点这两个时间段。
