此外，个人的身体代谢水平、基因因素也会对减肚子的成效产生作用。 除了单纯的有氧运动，将其与力量训练相结合，能更好地实现减肚子的目标。力量训练可以增加肌肉量，而肌肉含量的提升能提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。例如，在有氧运动前进行一些针对腹部的力量训练，如平板支撑、仰卧卷腹，再配合有氧运动，能够更有针对性地减少腹部脂肪。同时，保持规律的作息和良好的心态，对于促进新陈代谢、调节激素水平也至关重要，这些都能间接助力腹部减脂。

综上所述，有氧运动对减肚子有着积极作用，但要想真正拥有平坦紧实的腹部，需要综合运动、饮食、作息等多方面因素，长期坚持健康的生活方式，才能达到理想的效果。