不过,减肚子的效果并非单纯依靠有氧运动就能完全实现。腹部脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪,有氧运动虽然能帮助减少两者的含量,但效果会受多种因素影响。运动强度和时长是关键,一般来说,每次至少进行30分钟以上、中等强度的有氧运动,才能达到较好的燃脂效果。饮食控制也必不可少,若运动后大量摄入高热量食物,消耗的能量被补充回来,腹部脂肪依然难以减少。
有氧运动能否有效消除腹部赘肉 !
2025-06-06最新文章

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