5. 大豆：高蛋白低脂肪的”瘦身神器”
大豆富含优质蛋白质，脂肪含量却很低，每天吃一点既能补充营养，又不会给身体增加负担，轻松实现健康减肥。其中的大豆异黄酮被称为”植物胎盘”，有类似女性荷尔蒙的作用，能美白抗老，还能调节身体状态。比起大豆保健品，天然大豆（如豆腐、豆浆）更安全可控，是产后补充营养的理想食材。
6. 猕猴桃：维C满满的”减脂美容果”
被誉为”维C之王”的猕猴桃，果酸和维生素C含量超高，既能抑制黑色素沉淀、淡化色斑，又能改善肌肤状态，不管是干性还是油性肌肤都适用。常吃猕猴桃不仅能帮助减肥健美，把它做成面膜外敷，还能给皮肤做个天然SPA，让你由内而外焕发光彩。