对产后妈妈来说，体重管理总是绕不开的话题——既要保证母乳喂养的充足营养，又怕吃多了难回孕前身材，真是左右为难。其实不用纠结，选对食物就能兼顾营养与瘦身！下面这6种美味食材，既能给身体补足能量，又能悄悄帮你甩去赘肉，赶紧安排起来吧～
1. 胡萝卜：美颜又刮油的”营养小人参”
胡萝卜里的β-胡萝卜素可是个宝，进入人体后会转化为维生素A，不仅能呵护眼睛健康，还能让皮肤保持红润细嫩，难怪被称为”皮肤食品”。作为脂溶性维生素，胡萝卜最好搭配少量油脂烹饪，比如清炒或做汤，营养吸收更彻底；榨成鲜汁饮用，也能轻松补充元气，让你在滋养中慢慢变轻盈。
2. 西兰花：蔬菜界的”营养全能王”
有着”蔬菜皇冠”美誉的西兰花，简直是营养宝库——维生素A、维生素C、胡萝卜素样样齐全。其中丰富的抗氧化成分能清除体内自由基，增强皮肤抗损伤能力，让肌肤保持弹性不干燥。做法也简单，凉拌能保留更多营养，大火快炒则脆嫩爽口，平时搭配其他深绿色蔬菜换着吃，营养更均衡。