二、中医补气血：双管齐下的核心方法

中医讲究 “气能生血、血能载气”，调补需兼顾：
饮食滋补：多吃红枣、桂圆、山药、枸杞等补气养血食材，常做当归生姜羊肉汤、黄芪炖鸡等药膳，食补不伤身；
温和运动：太极拳、八段锦、散步等能促进气血循环，避免久坐导致气滞血瘀；
中药调理：在中医师指导下，用当归、黄芪、党参、阿胶等药材，以汤剂、丸剂或茶饮长期调养，从根源改善体质。

三、情志调和：气血顺畅的 “催化剂”

中医强调 “情志伤肝”，长期焦虑、争吵等不良情绪会阻碍肝气疏泄，影响气血生成运行。夫妻间应多沟通关怀，营造温暖的家庭氛围，良好情绪既能护心，也为气血调和与亲密关系打下基础。